Футбол
При выборе мяча учитывайте покрытие, на котором будете играть. Если чаще всего ваши футбольные баталии проходят на гравии или асфальте, целесообразно приобрести недорогой мяч от 100 до 300 рублей, поверхность которого будет не жалко ободрать после трех-четырех игр.
Покупка профессионального мяча, стоимость которого может колебаться от 400 рублей до «плюс бесконечности», уместна в том случае, если у вас есть возможность играть на травяном покрытии. Профессиональные мячи хороши тем, что обладают повышенной прочностью, а их особая поверхность отталкивает влагу и грязь.
Бытует мнение, что кожаные мячи лучше синтетических. Это не так. Все современные фирмы, производящие мячи, делают их из полимеров, которые существенно превосходят натуральные материалы. Прелесть кожзаменителей в том, что они позволяют мячу дольше сохранять форму и не менять траекторию полета в случае намокания.
Баскетбол
Как и при выборе футбольного мяча, большую роль играет покрытие игровой площадки. Обычный пупырчатый мяч сгодится и для игры на паркете, и на асфальте – высокий отскок гарантирован.
Профессионалы играют мячами с композитной поверхностью из микрофибры. Она позволяет контролировать уровень влажности, что способствует обеспечению лучшего захвата и чувства мяча во время игры. Такие мячи легко распознать по глубоким бороздкам. Профессиональный мяч во всем превосходит обычный. За исключением одного: предназначенный для паркета, он не очень удобен для игры на асфальте. Играя с ним на грубых покрытиях, вы можете почувствовать дискомфорт из-за низкого отскока.
Настольный теннис
Мяч (шар) для настольного тенниса можно купить едва ли не в каждом киоске «Союзпечать». Стоить такой мяч будет не больше 15 рублей, правда, и его качество будет далеко не идеальным.
Профессиональные мячи изготавливаются из особого сорта пластмассы или матового целлулоида. Как правило, один такой шар выдерживает до десяти часов игрового времени, а его стоимость составляет около 30 рублей.
Оценить качество мяча можно, проверив его на жесткость. Для этого большим и указательным пальцами нужно одновременно и с одинаковой силой надавить на две его половинки. Если сопротивление мяча равномерно, значит, он отлично годится для игры. Чаще всего, купив мяч для настольного тенниса, люди кладут его в карман, по приходе домой рискуя обнаружить шар помятым. Не повторяйте ошибок своих предшественников! А если мяч все же помялся, опустите его в горячую воду и вскоре он восстановит свою первоначальную форму.
Волейбол
Не покупайте одноцветные мячи – во время игры раскраска помогает определять вращение и траекторию полета. Мяч белого цвета является худшим из того, что может предложить современная индустрия.
При выборе мяча для пляжного волейбола учитывайте, что иногда будете играть вечером, когда освещение ослаблено. Поэтому для большего комфорта постарайтесь приобрести мяч яркого цвета. Для гурманов пляжного волейбола рекомендуются мячи с неопреновым покрытием, которое светится в темноте.
Фитнес
Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки, который вы будете получать.
Фитбол изготавливают из высокопрочного и элас тичного материала — ледрапластика. Продаются фитболы в сдутом виде, но накачать его в домашних условиях не проблема: можно велосипедным на сосом, «ножным» насосом или с помощью электри ческого компрессора (давление воздуха в пределах 0,1—0,5 атмосферы). И не надо бояться, что он лопнет, когда вы на него сядете. Фитбол способен вы держать вес до 300 кг.
.jpg)
.jpg)
Выбор цвета фитбола зависит от ваших личных пред почтений. Выбор самого мяча имеет один нюанс: бывают дешевые и подороже. Разница в том, что дешевые все-таки могут под вами взорваться, тогда как подороже, если вы их ненароком чем-то проколете, выпускают из себя воздух понемногу. При правильном хранении риск проколоть мяч, в общем-то, невелик. Специалисты называют лучшими фитболы, изготовленные в Италии.
Теперь о размере фитбола. Размер подбирают в зависимости от роста, в зависимости от длины руки.
Опытным фитнесисткам подходит 55-сантиметровый мяч, новичкам — 65-сантиметровый: он больше и, следовательно, устойчивее. Если выбирать мяч в зависимо сти от роста, то после того, как вы на него сели (согнув колени и поставив ступни на пол), бедра должны быть параллельны полу или на 2—5 см ниже горизонтали, проведенной через самую высокую точку бедер.
Если фитбол подобран правильно, вы сможете извлечь из тренировок максимальную пользу, в противном случае существует вероятность травм коленных суставов и перегрузки мышц бедер. Зависимость диаметра фитбола от длины вашей руки следующая:
длина руки — 46-55 см, диаметр фитбола — 45 см;
длина руки — 56—65 см, диаметр фитбола — 55 см;
длина руки — 66—80 см, диаметр фитбола — 65 см;
длина руки — 81—90 см, диаметр фитбола — 75 см.
Фитбол достаточно большой по размеру, поэтому вы должны перед приобретением прикинуть, где удобнее всего его хранить.
А хранить его следует вдали от легковоспламеняющихся, веществ и таких источников тепла, как батареи, тепловые обогреватели, электрические лампы. И, конечно, следует избегать соприкосновений с колющими, режущими предметами или острыми поверхностями. А вообще, специалисты советуют использовать фитбол не только для тренировок. Даже просто сидя на нем, вы заставляете мышцы спины, живота и бедер эффективно работать.
Фитбол можно просто использовать вместо стула или кресла, работать на нем за компьютером, смот реть, сидя на нем, телевизор или читать и так далее.
